Forum klubowe

Czy macie już ułożony trening przez trenera ... a może sami ustalacie sobie trening ... Piszcie ...

trening na klatke piersiową jak najbardziej poprawi jego jakoś ;p (nie żebym miał jakieś zastrzeżenia ;p)

to zależy kto na co ćwiczy są treningi silowe ,na mase,lub na rzeżbe to zależy ja akurat teraz zaczynam na mase a na wiosne na rzezbe ...chodze4 razy w tyg a w wekend odpoczynek w miedzy czasie na aeroby zeby dobrze wyglądać to trzeba sporo pracy no i kasy na białko

byle nie za duzo...odezwie sie w koncu watroba i nerki....w nadmiarze i wiatminki szkodza...

to juz rzecz gustu ,ja mówiłam o diecie białkowej....

nanka1963 masz racje co za dużo to nie zdrowo przez cały czas nie można sie faszerować białkiem chemicznym na okrągło jak we wszystkim trzeba robić przerwę i dobierać tak jedzenie aby dostarczało tyle ile potrzeba choć przyznam ze bardzo ciężko jest uzyskać ok 2,5-3 gr białka na 1kg masy ciała .. moj kolega jest kulturystą jest 3 w europie i to co on je to rany boskie....to normalnie katorga... jak we wszystkim nie ma co przesadzać bo bokiem wyjdzie

Ja ćwiczę aerobik tylko zimą,później to mam trawnik do koszenia i rowerek

tak Sławek wiem cos o tym z bliskiej "okolicy"...cóz,jesli trenuje sie dla siebie,dla swego wygladu i dobrej prezencji(dla zdrowia) wszystko ok...ale juz uprawianie sportu jakiegokolwiek wyczynowo( czy tez zawodowo)..łaczy sie z komplikacjami zdrowotnymi..cóż,coś za coś....
Mój syn chodzi na silownie od kilku lat...pierwszy instruktor,zalecił mu jakies sproszkowane swiństwa (niby owe białko ) na przyrost masy mięsniowej ale rzucił to w cholere...chodzi 3 razy w tygodniu...teraz tylko na rzezbe sylwetki(bo zaczęłam sie już przerażać jego wygladem),ale jak nie mógł kupić na siebie garnituru ,,koszuli ...to zwolnił...ufff..teraz podtrzymuje tylko forme cos tam sobie rzezbi po kolei,wązne że nie "rosnie " wiecej hihi....tak jak mówię,wszystko pieknie ...tylko zrobione swoja praca bez przyspieszaczy i "oddżywek".....widziałam juz pana w moim wieku po oddżywkach,teraz przydałby sie botox w każda partie mięsni...bo na siłownie ani rusz(serducho)...więc chyba warto myslec troche dalej ...niz tu i teraz?

można ćwiczyć na siłowni tak żeby rozwijać siłę ale nie masę.to zależy pod jakim kątem sportów ćwiczy się na siłowni bo na siłowni można ćwiczyć pod kątem kulturystyki czy strogman albo pod kątem sportów walk sztuk walk albo sportów akrobatycznych czy pod kątem jakiś innych sportów.

...a zdążysz?...nie znasz dnia....

...ja też ćwiczę ...codziennie ...podnoszenie kubka z kawą hihi

...gratulacje!

...a dziękuję

wiki może zamiast kubka z kawą to może zaczniesz podnosić jakieś ciężary raczej nie dużą ilośćią obciążników bo jesteś kobietą

elektro ja Cię zaskoczę...może to nie jest dużo ale jak dla mnie wystarczy... mam ciężarki 3 kg

To fakt bicepsik w prawej mam większy, ale to od dźwigania torebki

wiki maat ma racje bez ćwiczeń dobrze wglądasz a twoje pare kg wystarczy ci kobiety nie są do tego aby miały masę mięśniową

Ale ja nie ćwiczę dla masy tylko dla sprawności i giętkości ....np joga rozciągająca jest super zimową porą ...latem roleczki, rowerek....a ciężarek też się przyda ...czasami komuś w zęby przyłożyć jak się bez kolejki do kasy pcha haha

a w torebce kamienie nosze ...lubię czasami w witryny szklane porzucać ....lubię dźwięk tłuczonego szkła

Dobrze, że to nie konkurs JAK Ja, bo... JAK JA go nie lubię .....